Optymalne cwiczenia dla mnie

Witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu, i ważę zaledwie 58kg, mógłby ktoś dobrać mi całą rozpiske treningów na mase, ponieważ wiem że przy moim wzroscie moja waga nie jest zbyt dobra do cwiczenia

Ja bym ci radził nie wstydzić się i pojsć do lekarza , fizjoterapeuty, albo na siłownie jakas dobre gdzie śa wykrztałceni trenerzy. Bo bez dobrego drogowskazu zrobisz sobie krzywde. a na dzis dzień nie myśl o masie i jakis takich kierunkach. skup sie na wzmocnieniu miesni IDZ POBIEGAĆ, RÓB POMPKI, BRZUSZKI, ROZCIAGAJ SIE, NAUCZ SIE DOBRZE ROZGRZEWAĆ, CZYTAJ UCZ SIE NA TEMAT SPORTÓW SIŁOWYCH I NIECHCIEJ ZA SZYBKO ZMIENIC SOJEJ SYLWETKI, CIERPLIWOSC JEST KLUCZEM DO SUKCESU. Jeżeli podejdziesz do tego trzeżwo osiagniesz to co chcesz

Znaczy sie ja jestem wysportowany bardzo, lubie grac w pilke nozna wiec z kondycja tez nie mam problemow

"a na dzis dzień nie myśl o masie i jakis takich kierunkach"

co ty bredzisz chłopie ?!

kozik1994

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

zajrzyj też do działu odżywianie.

Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-03-28 16:58:26

widzisz ja nie narzucam tylko przedstawiam swoj punkt widzenia z wykrztałcenia jestem masazysta i opiekunem osob niepelnosprawnych.
Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra także role w osłonieciu pewnych narzadów, kregosłupa, kolan. ale niechce mi sie tu rozpisywac i tłumaczyc o co chodzi. JA RADZE NAJPIERW NAUCZYC SIE SYSTEMATYCZNEGO TRENINGU, POPRAWNEJ TECHNIKI WYKONYWANIA CWICZEN, NAUCZENIA SIE ODYCHANIA NA TRENINGU. iKIEDY PO PEWNYM CZASIE BEDZIESZ WIDZIAŁ ŻE CHCESZ CWICZYC PRZEJSC DO JAKIEGOS KONKRETNEGO TRENINGU O KONKRETNYM KIERUNKU. JESTES WOLNYM CZLOWIEKIEM I MASZ WYBOR. ale to ci nie przeszkadza wszystko do wejscia w diete która powoli pomoże ci przybrac na masie!!!!!!!!!

"a na dzis dzień nie myśl o masie"

Tomasz1405 - dlaczego niby ma nie nabierać masy w wieku 17 lat ? Jak on ma prawie niedowagę ? Jakiś absurd.

zle mnie zroumiales ja mu nie bronie ustawic sobie diety masowej, ale konkretny trening masowy przy takiej wadze moze zle wplynac z powodu takiego ze najpierw uwazam powinnien przez miesiac trzymac diete masoa i wzmocnic najwazniejsze miesnie, i wtedy przytapic do treningu na mase. troche to dziwnie brzmi ale najpierw trening ogolnorozwojowy w celu wzmocnienia poszczegolnych partii ciala dieta masowa a pozniej TRENING MASOWY

Czyli mam najpierw przez miesiac duzo jest a potem cwiczyc (tak w skrocie)??

nie
jeść i ćwiczyć
tylko wprowadzaj zmiany do swego sposobu życia powoli i systematycznie a nie gwałtownie

A jak bym zaczol jesc duzo makaronu, to by pomoglo?