W tydzień schudłem 1,8kg - czy to nie za dużo?

Nie bój się jedzenia po godzinie 18, grunt to nie ładować wtedy węglowodanów, a samo białko i tłuszcz. Twaróg/serek wiejski godzinę przed snem jest dobrym rozwiązaniem. Jedząc często i spożywając dużo białka nakręcisz metabolizm, który jak sam zauważyłeś masz obecnie spowolniony.

A ile mniej więcej powinienem chudnąć maksymalnie na tydzień. Wiadomo, że teraz ten pierwszy tydzień to standardowo poszło dużo, bo 1,7kg, ale dalej po ile? Po 0,7 na tydzień?:>

około kilograma, tyle jest w miarę bezpiecznie