Dieta na redukcje do oceny

Wrzucam dietę do oceny,jeżeli ktoś może to proszę o sprawdzenie.
CEL DIETY : redukcja tkanki tłuszczowej

1)2 wafle ryzowe + 2 jajka ( jedno całe + jedno białko)/ lub kilka plasterkow chudej wedliny

2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw

3)120 gr piersi z kurczaka + 200 gr warzyw

4)125 gr białego sera + 200 gr warzyw

Ryż możemy wymieniać na :
owsianka (30gr.)
ryż brązowy (30gr.)
kasza (30gr.)
makaron durum (30gr.)
wafle ryżowe ( 2 wafle ryżowe)

Piersi z kurczaka możemy wymieniać na :
wołowina 120 gr.) ,
ryba ( 150 gr.) ,
pierś z indyka ( 120 gr.)

Mięso możemy :
grilować
gotować
dusić na wodzie

Policzyłeś swoje zapotrzebowanie, bo wg mnie to za mało jesz.