Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
713
Witam . obecnie jestem po redukcji w 6 miesiecy strcialem ponad 25 kg (105-78)i teraz pytanie co dalej. mam 192 cm wzrostu ale dalej mam tluszcz na brzuchu i tu moe pytanie chcialbym kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ?czy moze lepiej jeszcze jakis spalacz ? aby do konca sie pozybyc fatu ? i czy robienie malym ciezarem wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? czy lepiej np ciezkim ciezarem do 8 powtorzen ? jak lepiej wiecej powtorzen to ile ;d ?
odp .
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Lepiej większe ciężary ok 8-10 powtórzeń. Może i ważysz mało, ale większość to tłuscz jak go całkowicie zgubisz to same kości zostaną na tobie. Zrób jakiś okres delikatnej masówki bez zbędnego łapania tłuszczu, i po treningu kręć aerobów trochę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ? Z dobrą dieta nie.
Daj foty to Ci doradzimy czy masz masować czy redukować.
wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? Pewnie w jakimś stopniu daje, bo jak robisz szybko, dużo, małym ciężarem to bardziej się pocisz. Ale ja wolę robić normalnym treningiem typowo masowym, a na zrzucanie fatu dieta + aeroby/interwały.
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3821
jak przebiegala redukcja? jaka dieta?
po takiej duzej utracie wagi najlepiej byloby gdybys przeszedl na kilka/nascie tygodni na okres nakrecania metabolizmu[silowy+diete z ciagla progresja kcal]i poprawe profilu hormonalnego[ktory mogl ucierpiec przez taka utrate wagi] i wycial resztki fatu po tym okresie.
Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-31 22:13:37