Malo sie interesowalem tym wszystkim i potrzebuje rady co brac,kiedy,w jakich ilosciach itp zeby przybrac troche masy i sil...Mam dosc ciezka prace fizyczna poniedzialek-sobota i praca jest zmianowa czyli od 6 do 14 i od 14 do 22...
Tak wiec potrzebuje dobrej rady...
Wiek-21
Wzrost-173
Waga-63
Nigdy nie bralem jakis odzywek ani suplementow tylko za gowniaza sie cwiczylo na sucho...