krystiannn
nikt nie mowi zebys w miesiac przytyl 10kg, zwieksz kalorie w diecie, przytyj 1 kg miesiecznie to przy odpowiednim treningu sila i biceps pojdzie w gore. Jak z roznorodnoscia cwiczen na bicepsa? Jak wyglada twoj trening na bicepsa?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
214
...
Napisał(a)
Przemo7755
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3448
Zmieniam praktycznie na każdym treningu.
Przykładowo:
3s. uginania stojąc
3s. młotkowe hantlami stojąc (na przemian)
3s. na modlitewniku
inny przykład
3s uginanie stojąc hantlami
3s młotkowe
4s o kolano
kolejny
uginanie na modlitewniku podchwytem 4s
uginanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(młotkowe)3s
uginanie o kolano 2s
uginanie na modlitewniku nachwytem 2s
Przykładowo:
3s. uginania stojąc
3s. młotkowe hantlami stojąc (na przemian)
3s. na modlitewniku
inny przykład
3s uginanie stojąc hantlami
3s młotkowe
4s o kolano
kolejny
uginanie na modlitewniku podchwytem 4s
uginanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(młotkowe)3s
uginanie o kolano 2s
uginanie na modlitewniku nachwytem 2s
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3448
I jak?!
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
181
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2856
Bo na poczatku naucz sie poprawnej techniki cwiczen. Jesli masz ja od poczatku na dobrym poziomie, dobry trening dobra dieta, to oczywiscie mozesz brac krete od pierwszego treningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3448
Ok. Dzięki.
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.
