Anonim
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32
Waga: 91
Wzrost: 177
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: 99
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31
Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin biurowej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x/tydzien trening siłowy
3x/tydzien trening aerobowy
Odżywianie: obecnie dieta zbilansowana
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x/tydzien trening siłowy
3x/tydzien trening aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: biało po treningu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: nie
Hej,
Potrzebuje opinii znawców. Poniżej prezentuje swoja dietę ale wydaje mi się, że jest zbyt obcięta. Nadmienię, że załączona dieta nie zawiera warzyw, które wcinam w różnych postaciach: czasem jest to 300g mrozonych warzyw w postaci takiej domowej chinszczyzny czyli ryz+kura+warzywa a czasem są to świeże pomidory i papryka.
Co proponowalibyście dorzucić bo jak widac chyba za malo kcal jak na moje wymiary oraz obciążenie treningowe?
Nie wiem tez tak na dobrą sprawę jak określić moje zapotrzebowanie. Przejzalem juz setki stron, wątków i niestety jest spora różnica w wynikach. Raz wychodzi, że 2900 a gdzie indziej, że 3500.
Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-03-31 12:11:40
1
Krzysztof Piekarz
