Oceńcie mi ten split.Cos dodac czy odjac??

Oceńcie mi ten split.Cos dodac czy odjac?? Split

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
unoszenie hantelki 2 s
B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
hack przysiady 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
Martwu ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion z hantelkami na lawce skosnej 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 56

Wzrost: 165

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki , ławeczka

Dieta: niezbyt

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko