Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
588
Witam proszę o ułożenie planu ponieważ nie mam o tym pojęcia a chciałbym aby moje postępy były większe. Mógłbym kupić jakieś odżywki. Chciałbym zwiększyć znacznie obwód w bicepsie. Aktualnie tylko 32 cm. A także rozbudować klatkę ponieważ aktualnie jej "nie ma"
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa + siła
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: sw 2x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, hantle, obciążenie do 70 kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - system95 w dniu 2011-04-01 17:10:13
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
588
Sw mam tak jak się umówię z trenerem gdyż on trenuje po dwóch nie raz samemu mam trening.Przeważnie wtorek i czwartek lecz bez problemu mogę to zmienić. Trening jest intensywny.
Jem dużo ale chaotycznie ? Znaczy się to na co mam ochotę lub to co jest w lodówce + obiad. Ogólnie jem sporo Tak licząc było by z 3000-3500 kalorii.