Split Czy FBW

Siema. Ćwiczę już takim planem od stycznia i myślę o zmianie zmienić na split czy ćwiczyć dalej FBW?
Dodam że mam duże rozstępy na plecach oraz małe na klatce.
a więc FBW czy Split szczerze wolał bym ćwiczyć splitem. Fbw ćwiczę od stycznia.
To moj plan FBW
\/




Plan
A

NOGI
1.Prostowanie nóg na maszynie 3x 8

PLECY
1.Martwy Ciąg 3x 8

KLATKA
1.Wyciskanie leząc 3x 8 8 6

NARAMIENNE
1.Wyciskanie sztangielek 2x 8 8

TRICEPS
1.Wyciskanie wąskim uchwycie 2x 8 6

BICEPS
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x 8 6

B

NOGI
1.Przysiady 3x 20

PLECY
1.Martwy Ciąg 3x 8

KLATKA
1.Wyciskanie w skosie 3x 8 8 6

NARAMIENNE
1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x 6 6

TRICEPS
1.Wyciskanie francuskie 2x 8 6

BICEPS
1.Młotki 2x 8 6





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 71-73

Wzrost: 182

Cel treningowy: Sila

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka sztanga,hantle,atlas

Dieta: nie;/

Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana

Zażywane suplementy: nie

no to co za problem, spli 4*week
pon: klata+bic
wt: barki+ tric
czw: plecy+ brzuch
piątek: nogi

no okey ale spojrz ze mam kontuzje kolana wiec nie mogę robić nóg;/

no to jak nie możesz to nie rób