Plan na mase do oceny i poprawy

Pon.
Klata
1.Wyciskanie na Plaskiej 10x60kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg
2.Skoska w Gore 10x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg
3.Rozpietki 4x8 Dokladac obciazenia
Biceps
1.Uginanie Ramion ze sztanga stojac 4x8 25kg/30kg/35kg/40kg
2.Hantle Siedzac ze sublimacja 3x8 dokladac obciazenie
3.Wyciskanie hantla na modlitewniku 3x8 dokladac obciazenie

Sro.
Nogi
1.Przysiady ze sztanga na karku 10x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg
2.Martwy ciag na prostych nogach 4x8 dokladac obciazenie
3.Wspiecia na palcach 4x15
Barki
1.Wyciskanie zza karku 8x30 8x40 8x50 8x60
2.Wyciskanie Hantli 4x8 dokladac obciazenie
3.Hantle na boki 4x8 dokladac obciazenie
4.Hantle do przodu 4x8 dokladac obciazenie
5.Hantle bokiem w opoadzie tlowia 4x8 okladac obciazenie
6.SZRUGSY 4x8 duzymi ciezarami i dokladac

Pia.
Plecy
1.Wioslowanie Sztanga 4x8 dokladac obciazenie
2.Wisolowanie Hantlem 4x8 dokladac obciazenie
3.Martwy ciag 4x8 Dokladac obciazenie
Triceps
1.Wyciskanie na plaskiej lawce waskim chwytem 4x8 dokladac obciazenie
2.Wyciskanie francuskie do czola 3x8 dokladac obciazenie
3.prostowanie ramienia w opadzie tlowia 3x8 dokladac obciazenie

Prosze o rade gdzie co poprawic,co odjac co dodac, zmienic kolejnosc itp. z gory dziekuje

ankieta??
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html