POSIŁEK 7:00 B/T/WW
Płatki Musli 50g 4/2/32
Orzechy włoskie 50g 8/30/6
Mleko 2% 300ml 10/6/15
POSIŁEK 9.30 B/T/WW
Twarożek Wiejski 150g 11/3/3
2 Jajka 14/11/1
szynka Drobiowa 50g 10/0/0
POSIŁEK 12:30 B/T/WW
Oliwa z Oliwek 0/10/0
Jajecznica z 4 30/20/1
POSIŁEK 15:00 B/T/WW
Brązowy ryż 50g 4/1/34
Pierś z Kurczaka 150g 33/4/0
Trening 16:00
POSIŁEK 18:00 B/T/WW
Brązowy ryż 50g 4/1/34
Filety śledziowe/łosoś/makrela 18/11/0
POSIŁEK 21:00 B/T/WW
Jogurt Naturalny 200g 8/4/12
Twaróg Chudy 20/1/4
Migdały 40g 8/20/4
B: 180/160g
T: 124/130g
WW: 150/120g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83
Wzrost: 182
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 90
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia 4 - 5 razy w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-5/tydzien
Odżywianie: Generalnie staram sie zdrowo odzywiac.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy ja kryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningów 1,5 - 2h każdy trening + aeroby lub same interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermospeed
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ThermoSpeed
Stosowane wcześniej diety: Masowa