najłatwiej sprawdzić się osobiście, a nie polegać na teorii, po solidnej rozgrzewce oczywiście, a nie jak to bywało w gimnazjum na w-f od razu max i to co tydzień w najlepszym wypadku, albo gorzej - po szkole codzienne - jak się zagadało z w-fmenem
...
Napisał(a)
te wszystkie kalkulatory, przeliczniki itp to pic na wodę, tylko teoria, a wszystko zależy od organizmu, każdy jest inny raz pociśniesz 120, a za 2 tygodnie możesz setki nie targnąć - na to sklada się wiele czynników
najłatwiej sprawdzić się osobiście, a nie polegać na teorii, po solidnej rozgrzewce oczywiście, a nie jak to bywało w gimnazjum na w-f od razu max i to co tydzień w najlepszym wypadku, albo gorzej - po szkole codzienne - jak się zagadało z w-fmenem
najłatwiej sprawdzić się osobiście, a nie polegać na teorii, po solidnej rozgrzewce oczywiście, a nie jak to bywało w gimnazjum na w-f od razu max i to co tydzień w najlepszym wypadku, albo gorzej - po szkole codzienne - jak się zagadało z w-fmenem
...
Napisał(a)
lepiej "na żywca"?
nie mówię o 10 seriach i dokładaniu po 10 kg na sztangę, tylko np:
1 seria - sam gryf, ogólne rozgrzanie stawów, oswojenie z gryfem (bo jak wiemy są róże, jest to szczególnie istotne gdy sprawdzamy rekord poza swoją siłownią, gdzie gryf mamy "obcykany" )
2 seria - mały ciężar, powiedzmy 20-30% maksa
3 seria - 50-70% maksa, zależnie od potrzeb
4 podejście - "Twoja Chwila Prawdy"
nie mówię o 10 seriach i dokładaniu po 10 kg na sztangę, tylko np:
1 seria - sam gryf, ogólne rozgrzanie stawów, oswojenie z gryfem (bo jak wiemy są róże, jest to szczególnie istotne gdy sprawdzamy rekord poza swoją siłownią, gdzie gryf mamy "obcykany" )
2 seria - mały ciężar, powiedzmy 20-30% maksa
3 seria - 50-70% maksa, zależnie od potrzeb
4 podejście - "Twoja Chwila Prawdy"
...
Napisał(a)
Tyle że rozgrzewka przy wchodzeniu na 1 PM jest raczej obowiązkiem, bo tu balansujemy na granicy kontuzji, nie sądzisz karol199?
Poprzedni temat
Wyciskanie sztangą bez zabezpieczenia kciukiem ?
Następny temat
Wielka prosba ( nie dotyczy silowni)
Polecane artykuły