Reduktory Tłuszczu Dla Młodego Osobnika

jesli za zbilansowana diete program uznaje 32 g tluszczu to jestem w szoku ...

A mógłbyś napisać ile powinno być tłuszczu ??

min 25% energii powinno pochodzi z tluszczow - najlepiej jak najlpeszych

jesli dieta niskokaloryczna ~50g sie przyjmuje

w zaleznosci ktora wartosc wieksza

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-06 13:27:28

No trafiłeś :) wyszło mi po obliczeniu zawartości procentowej 48gram tłuszczu biorąc ,że 1gram tłuszczu to 9kcal dobrze liczyłem ?

Nie licytuj się od tłuszczu się nie tyje kolego.

Dołóż orzechów włoskich do śniadania

w II śniadaniu nie ma warzyw a szynka to kiepskie źródło białka a jej jakość pozostawia wiele do życzenia.

Obiad ponownie brak tłuszczy daj oliwę z oliwek plus warzywa

II obiad j/w możesz zmienić źródło białka

Kolacja
Po co ten cukier zrób twarożek ze szczypiorkiem rzodkiewką.


Dorzuć Gold Omega 3 na poczatek, ewentualnie wapń lub staraj się jeść produkty bogate w ten minerał.

dobrze