FBW-do sprawdzenia

WT/CZW/SOB
1.Przysiad 3 x12-15powt.
2.Martwy ciąg 3x 12powt.
3.Wyciskanie na płaskiej 3x12-15
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-15
5.Millitary press 3x12-15
6.Podciąganie się na drążku 3xmax

Podciąganie na każdym treningu w inny sposób raz nachwytem raz podchwytem itp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78-80

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 2miechy

Uprawiane inne sporty: MMA,Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka

Dieta: Narazie brak, po mału staram się ułożyć :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

No i super.
Wykonuj rumuńską odmianę martwego ciągu. (RDL)

Ok ok :)
Zaraz zobacze czym się różni :)

Ja bym zmniejszył powtórzenia systemem. 12, 10, 8