SW i trening na silowni

Witam chciałbym od WAS uzyskac pewna pomoc:D trenuje sporty walki(powort po 6 m-czenej przerwie) i potrzebuje zeby jakas oswiadczona osoba pomogla mi rozpisac trening na silowini ile razy w tyg jakie cwiczenia wykonywac itd

P.S jezeli zle temat umieszczam prosze o przesuniecie nie o USUWANIE :D dzieki...!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75+

Wzrost: 173

Cel treningowy: Na silowni byla masa i sila

Staż treningowy na słowni: 2+ z przerwami

Uprawiane inne sporty: SW MT i BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: To co mama gotuje

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Skonczony cykl na HP

zrob fbw 1 albo 2 zestawy no i oczywiscie dieta musi byc.;))
wklej tu a my poprawimy ;)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

proszę to przeczytać