Prosze was o ocene mojego planu:
Pon:A Wto:B Czw:A Pią:B Śr:So:Nie:wolne
A:
1. nogi - przysiady ze sztanga 3s
2. plecy - podciaganie na drazku 3s max
3 klatka - wyciskanie na płaskiej 3s
4. barki - wyciskanie hantli stojąc za plecy 3s
5. tric - pompki odwrotne 3s
6. bicek - uginanie reki ze sztanga 3s
7. przedramiona - uginanie nadgarstwa pod chwytem na chwytem po 2s do pieczenia
B:
1. nogi - wspiecia na palce 3s
2. plecy - podciaganie na drazku 3s max
3. klatka - wyciskanie lezac 3s
4. bary - wznosy bokiem 3s
5. tric - pompki na poręczach 3s
6. bicek - uginanie rąk z hantlami
7. przedramiona - uginanie nadgarstwa pod chwytem na chwytem po 2s do pieczenia
Priorytetem dla mnie są łapy gdyż są bardzo cienkie.