MASA - do oceny

Witam ;) przedstawiam dietę na masę do oceny i proszę o ewentualne korekty.
CEL - Masa
waga: 83 kg
wzrost: 180

Posiłek 1 (po przebudzeniu)
-płatki owsiane 100g
-4 jajka
-warzywa
-słonecznik łuskany 50g
B:43g W:73g T:28g kcal:760

Posiłek 2
-ryż 100g
-pierś z kurczaka 150g
-warzywa
-oliwa z oliwek 10g
-banan
B:38g W:86g T:12g kcal: 440

Posiłek 3
-ryż 100g
-tuńczyk 100g
-oliwa z oliwek 14g
-warzywa
B:34g W:79g T:24g kcal: 530

Posiłek 4 (przed treningowy)
-kasza jęczmienna 100g
-pierś z kurczaka 150g
B:36,9g W:71g T:2,2g kcal: 432

Posiłek 5 (bezpośrednio po treningu)
-gainer(120g - B:30g W:80g T:0,5g)kcal:470
około 45 min później:
-ryż 100g
-4 jajka
B:37g W:81g T:3g kcal:460

Posiłek 6
-twaróg półtłusty 275g
-jogurt naturalny 100ml
B:52g W:18g T:12g kcal: 410

Łączie: kcal:3500 B:271g W:488g T:81g

po treningu dałbym mięcho zamiast jajek, a jako 6 posiłek twaróg 200g z oliwą 10g

słonecznik zamień
jaja mogą zostać
zadbaj o warzywa w posiłkach bo brak ich trochę
wywal tuńczyka