Szacuny
3
Napisanych postów
438
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10761
Poprzedni cykl robilem ten drugi przykład i chcialbym teraz wprowadzic jakas zmiane i chce zrobic ten pierwszy przyklad i mam takie pytanie czy po prostu do plecow dac izolowane cwiczenie np w opadzie hantlami a w dniu barkow tylko przod i bok ,czy moge zrobic ten pierwszy przyklad tylko z tym ze barki zrobie w jeden dzien a nie ze w plecach dodam jakies cwiczenie na tył. jezeli musze zrobic tyl z plecami prosze mi powiedziec ile cwiczen na przod i bok . pozdrawiam
Nogi
Klatka
off
Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps
off
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Dwa dni na split to trochę za mało.
Nie masz możliwości trenować trzy razy w tygodniu?
Jeśli tylko dwa razy to może spróbuj FBW, Lub
1) Klatka,barki,triceps 2) Plecy,biceps,nogi
Pozdro
Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-07 17:18:42