...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
880
Witam
Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi.
Śniadanie np 20%
I Posiłek 15%
II Posiłek 15%
Przed treningowy 20%
Po treningowy 15%
Kolacja 15%
Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje.
Dzięki za pomoc.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
liczy sie całość dnia w potreningowym daj nieco wiecej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
880
Jak to liczy się całość dnia ?? Np. praca itp??
1. 20
2. 12,5
3 12,5
4 20
5 20
6 15
Tak by było dobrze ??