Schudnięcie ...

Mam problem ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/

Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 165

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: szkoła - codziennie stadion około 2h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna

Odżywianie: Jem to co zarzuci mama i bacia kolacja po 21 ... iniestety niezbyt zdrowego

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Bez ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: Czas do 1h na dzień

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIe

Stosowane wcześniej diety: Brak

Bieganie ciągłe conajmniej 30minut 3x w tyg. Napewno jeść wg. 10 wskazówek zdrowego żywienia i to wszystko w TWOIM WIEKU. Jak mama da za dużo to nie jesz i tyle.

Co Ci to da że pobiegasz jak w domu będziesz jadł niezdrowe rzeczy. Na kolację twaróg, zastosuj się do 10 porad żywieniowych. Bez diety dużo nie osiągniesz.
Co z tego że będziesz 3 godziny zapieprzał po lesie, jak na kolację przed snem wpieprzysz 3 kebaby?

Właśnie po to jest 10 wskazówek. By nie jadł. A na dietę to za młody póki co.