Aha, ale my rozmawiamy o kulturystyce czy ogólnie pojętym sporcie?
Efekty masz, a jak masz nie mieć skoro niedowaga, a do tego trening boksu, a wiem jak to daje w kość bo sam trenowałem. Z tego co widzę, masz niski poziom BF (Body Fat - tkanka tłuszczowa) więc nie dziw się, że przynosi efekty.
Chodzi mi o to, że brzuch przy treningu siłowym czy kulturystycznym trenujemy jak normalną partie mięśniową, a to czy pokaże się kaloryferek zależy przede wszystkim od diety. Są też ćwiczenia które spokojnie wystarczają ze trening brzucha - mój brat tak robi, stosując
przysiady przednie, a brzuch ma mocny i twardy (nie mylić z sześciopakiem) bez treningu. Zależy też jakie kto ma cele, eh generalnie dłuższa pogadanka
Spójrz: autor jest początkujący, bez porządnego roztrenowania organizmu, waga spora więc pewnie jest także obtłuszczony, więc spokojnie starczą mu 3 ćwiczenia w 2-3 seriach każde, aby przyzwyczaić mięśnie do regularnych treningów, a ten trening który mu podałeś, jest dla niego za ciężki i przeładowany, a przecież nie o to chodzi, bo to nie SW tylko kulturystyka.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-16 18:01:29