SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Interwaly zamiast aero na koksie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1703

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522
20 sekund sprintu, 40 sekund normalnego biegu i tak 5-10 razy (5-10 minut) na poczatek bedzie ok?

Interwaly na skakance mozna robic? 20 sekund maxa przeplatane z 40 sekund wolnego skakania. Mozna tak?

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-13 14:51:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
no ja tez przeplatam ze zwyklymi aero, nie wspomnialem bo wydalo mi sie to oczywiste

robie zazwyczaj 2x/tydz HIIT i 4x zwykle aero


HIIT: bieznia - 1min bieg na maxa, 1,5min truchtu itd przez ok 26min


zaczynalem od 30sec biegu i 2-3min truchtu ale teraz juz tetno tak szybko spada ze musze biegac dluzej i robic krotsze przerwy

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 533 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29188
Na mnie najlepiej dzialaja podbiegi pod stroma gore, do gory na fuul na dol truchtem i tak 5/6 razy na poczatek bez odpoczynku ofc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja z clenem

Następny temat

supervar BCL

WHEY premium