Sęk w tym że od ok 2 tyg nie czuję już tego jak kiedyś. Zawsze po treningu byłem taki spuchnięty,napompowany i na drugi dzień jeszcze to czułem ,takie uczucie jakbym rósł :) A teraz nic,pojdę skończę trening,zmęczę się i nie czuje tego.Tak samo jak ćwicze nie czuje mieśni. Może czas zmienić już FBW na SPLITA ?
...
Napisał(a)
Nie chodzę długo na siłownię bo dopiero jakieś 4 miesiące , 3 razy w tygodniu. System ćwiczeń jaki stosowałem to FBW , poniedziałek,środa,piątek tylko na 3 razy czas mi pozwala. Na treningu ćwiczę każdą partię ciała po 3 serie X 8 powtórzeń. Za każdym razem staram sie zmieniać ćwiczenia. Przez ten okres dużo poszło mi na masie tzn na wyglądzie ,poszerzyłem się w barkach,klatka urosła i biceps 40cm. Każdy dziwi się że tak poszło bez niczego w stosunku do tego co było. Przytyłem 7kg ale nie jetem gruby :)
Sęk w tym że od ok 2 tyg nie czuję już tego jak kiedyś. Zawsze po treningu byłem taki spuchnięty,napompowany i na drugi dzień jeszcze to czułem ,takie uczucie jakbym rósł :) A teraz nic,pojdę skończę trening,zmęczę się i nie czuje tego.Tak samo jak ćwicze nie czuje mieśni. Może czas zmienić już FBW na SPLITA ?
Sęk w tym że od ok 2 tyg nie czuję już tego jak kiedyś. Zawsze po treningu byłem taki spuchnięty,napompowany i na drugi dzień jeszcze to czułem ,takie uczucie jakbym rósł :) A teraz nic,pojdę skończę trening,zmęczę się i nie czuje tego.Tak samo jak ćwicze nie czuje mieśni. Może czas zmienić już FBW na SPLITA ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zamiast zamieniac na splita nalezy zagladnoc do miski czy niczego nie brakuje, a jezeli wszystko ok to proponuje dorzucic po dodatkowej serii na nogi klate i plecy. I kolejne 3 miesiace dobrych przyrostów
...
Napisał(a)
nie trzeba zmieniać ćwiczeń co trening.
możesz albo przebudowac fbw
albo rozejrzeć się za jakąś wersją splitu z większą częstotliwoscią niż partia raz na tydzień
możesz albo przebudowac fbw
albo rozejrzeć się za jakąś wersją splitu z większą częstotliwoscią niż partia raz na tydzień
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
aby robić większą częstotliwość to muszę cześciej chodzić? jak tak to nie da rady.
chodzi mi o zmianę ćwiczeń że np poniedziałek klatka na .łąwce prostej a środe na skosie,piątek porsta i tak na przemian.
chodzi mi o zmianę ćwiczeń że np poniedziałek klatka na .łąwce prostej a środe na skosie,piątek porsta i tak na przemian.
...
Napisał(a)
niekniecznie. Da radę zrobić te w 3 dni
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
np
push- A
pull- B
pon A
śr B
pt A
pon B
śr A
pt B
itd, itd
z paroma innymi planami też tak mozna
push- A
pull- B
pon A
śr B
pt A
pon B
śr A
pt B
itd, itd
z paroma innymi planami też tak mozna
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły