Anonim
mam 159 cm wzrostu i 68 kg wagi chcę schudnąć , ćwiczę raz w tygodniu na siłowni około 1,5 godziny i staram się jeść według indeksuglikemicznego( o niskim indeksie) zaczęłam 2 tygodnie temu, ijuż coś się ruszyło z wagą , mam rowerek w domu jaki czas powinnam ćwiczyć i ile razy w tygodniu oprucz siłowni?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ile czasu ćwiczyć dziennie?, po ile wy ćwiczycie?
- Ile czasu ćwiczyć aby przypakować? (domowa siłownia)
- Ile czasu po posiłku mogę ćwiczyć na siłowni ?
- Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri
- ile czasu można się opalać w solarium
- ile czasu, lat trzeba poswiecic zeby byly porzadne efekty po silowni?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Jeżeli siłownie masz tylko 1x w tygodniu to ułóz sobie plan ACT/FBW [skorzystaj z gotowca].
Do tego daj 2-3 sesje aero na rowerku w domu po 40-60 minut.
Dbaj o jedzenie - bez odpowiedniej diety nie ma efektów.
Do tego daj 2-3 sesje aero na rowerku w domu po 40-60 minut.
Dbaj o jedzenie - bez odpowiedniej diety nie ma efektów.
