Kuba333
Witam proszę was o sprawdzenie diety którą znalazłem na internecie i trochę przerobiłem pod ''siebie'':D
A więc:
Posiłek 1:
-2kromki pieczywa + 2plasterki sera z szynką
-banan lub inny owoc
Posiłek 2(szkoła):
-pomarańcza
-kanapka z twarogiem
Posiłek 3:
-150g mięsa, ryżu, kaszy, ryby itp.
-200g pieczonych ziemniaków
-100g warzyw, surówek itp.
Posiłek 4(przedtreningowy):
-jogurt
-1/2 szklanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
-banan
Posiłek 5(1h po treningu):
-150g płatków owsianych z mlekiem
Tą dietę zamierzam stosować przez 14dni treningowych (ćwiczę co 2 dzień więc ogólnie przez28 dni). Proszę o ogólne sprawdzenie diety czy będzie coś z tego:D nie czepiajcie się że to ma być półtłuste a to odtłuszczone bo sam się nie utrzymuję i nie jestem w stanie stosować taką dietę.
Jeszcze się chciałbym zapytać czy można do tego kreatynę dorzucić po 2 mega kapsy olimp na 1 dzień, czy w nietreningowy dzień brać kreatynę? Co do kreatyny ćwiczę już 6 miesięcy z hakiem więc staż jaki taki mam. I oczywiście do tego wszystkiego dużo wody niegazowanej i ewentualnie jakieś witaminki. Dzięki i Pozdrawiam:D
A więc:
Posiłek 1:
-2kromki pieczywa + 2plasterki sera z szynką
-banan lub inny owoc
Posiłek 2(szkoła):
-pomarańcza
-kanapka z twarogiem
Posiłek 3:
-150g mięsa, ryżu, kaszy, ryby itp.
-200g pieczonych ziemniaków
-100g warzyw, surówek itp.
Posiłek 4(przedtreningowy):
-jogurt
-1/2 szklanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
-banan
Posiłek 5(1h po treningu):
-150g płatków owsianych z mlekiem
Tą dietę zamierzam stosować przez 14dni treningowych (ćwiczę co 2 dzień więc ogólnie przez28 dni). Proszę o ogólne sprawdzenie diety czy będzie coś z tego:D nie czepiajcie się że to ma być półtłuste a to odtłuszczone bo sam się nie utrzymuję i nie jestem w stanie stosować taką dietę.
Jeszcze się chciałbym zapytać czy można do tego kreatynę dorzucić po 2 mega kapsy olimp na 1 dzień, czy w nietreningowy dzień brać kreatynę? Co do kreatyny ćwiczę już 6 miesięcy z hakiem więc staż jaki taki mam. I oczywiście do tego wszystkiego dużo wody niegazowanej i ewentualnie jakieś witaminki. Dzięki i Pozdrawiam:D
Krzysztof Piekarz
wellcome7
s.m.p.a.
