Przysiady z obciazeniem w plecaku - 3 x do upadku miesniowego
Podciaganie ( o ile bedzie gdzie ) 3 x 15,12,10
Pompki 3 serie - bardzo wasko ( rece przy sobie ) do upadku, potem srednio na szerokosc barkow do upadku i szerzej tak samo. Podchwycilem od jakiegos zolnierza, ktory tak przygotowywal mlodych do polepszenia wynikow w pompkach do egzaminow czy cos takiego.
ABS2, albo proste techniczne spieca do zmeczenia i zaniedbania techniki wynkonywania.
Wspiecia na palce
Przedramiona
Cwiczyc czy sobie odpuscic i po robocie robic jakies rozciaganie, troche pobiegac?
Zmieniony przez - lycaon w dniu 2011-04-16 00:08:52