Redukcja

Ok, moja waga waha sie miedzy 70 a 72 kilogramami , mam 176 wzrostu i oponke;p ulozylem zarys diety i chcialbym zebyscie ja poprawili , najpierw podam tylko posilki , a innym razem wszystko wylicze, a wiec zaczynamy:

1.6;30 Sniadanie (omlet/jajecznica/jajka gotowane+ warzywa)

2.10:00 II sniadanie kanapka z:tunczyk/losos/piers z kurczaka lub indyka/wolowina+kawalek jakiegos warzywa.

3.13;00 tu chcialbym zebyscie polecili mi jakas odzywke weglowodanowo-bialkowa

4.16;20 przed treningiem ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza + piers z kurczaka/indyk/wolowina/ryba/watrobka/
5.18;40 odrazu po treningu tu chcialbym zebyscie polecili mi jakas odzywke po treningu bo dojazd z silowni do domu to jakas godzinka , i czasami lubie posiedziec w saunie;p
6.22:00 przed snem salatka warzywna , salata z lososiem , feta + olej lniany


Chcialbym zebyscie polecili mi jakis spalacz + odzywki ktore moglbym spozywac w ciagu dnia , poniewaz nie mam czasu na jedzenie w szkole o 13 , oraz nie mam mozliwosci spozycia posilku bezposrednio po silowni , mam 16 lat , moj staz to jakies 2.5 roku z przerwami dlugimi dosyc i diety trzymalem sie tylko jakies 2=3 miesiace wiec z dieta tez u mnie kiepsko.Moim celem jest zrzucenie tej opony , oczywiscie nie wyobrazam sobie spalania tego bez aerobow , ale to juz inna sprawa.
Moj budzet wynosi jakies 200 zl na odzywki , jak bedzie trzeba to wyloze wiecej.

odżywka typu gainer to potreningowo jak już zrezygnuj z ryb w puszkach stawiaj na mrożone
można poleać jak bedziemy znać Towje fundusze

moge wydac do 400 zl.

kup białko ww zawsze znajdziesz

no ale ja jestem zielony i dlatego chcialbym prosic o polecenie jakiegos bialka i spalacza.

zobacz na sfd na białka na dymatize bo jak widać idą w górę ceny i to sotro można zobaczyć po Olimpie
spalcz narazie zbędny

s.m.p.a czy moglbys napisac do mnie na gg , poniewaz mam kilka pytan , a nie chce robic spamu na forum;p 10128663 to moj numer

Dymatize Xpand Xtreme Caffeine Free 800g

znalazlem cos takiego , opinie sa pozytywne , i z racji tego , ze jestem czesto spiacy idac na silownie , ta odzywka powinna byc idealna poniewaz zawiera kofeine;p co o tym sadzicie?

kOLEGO Z takim pytaniem do działu odżywki i suplementy wszytsko