Podaję swój staż, siłownia 1 rok .
wymiary, zeby nie pisać 2 razy,
Gdy nie cwiczylem i po roku cwiczeń
biceps 32 teraz 38
przedramie 29 teraz 34
klata i tu wlasnie jest problem bo mialem 92 a jest 100 tylko że w porównaniu do rak barków ogolnie calej reszty duzo odstaje. Nie wiem czy to jest zalezne od genetyki czy nie.. Dlatego Was sie chcialem zapytac co robic aby ja jakby ruszyc.. Diete trzymam sumiennie, 5 posilków dziennie ew odzywka bialkowa, witaminy, omega 3 , cwiczenia wykonuje dobrze technicznie i staram sie odpowiednim ciezarem i nic.
Moj trening na klate wyglada nastepujaco
Klata
wyciskanie sztangi skos, głowa w góre 4 x 12
wyciskanie sztangi, waskim uchwytem plasko 4 x 12
przenoszenie sztangielki na ławce za glowe 4 x 12
sztangielki glowa w dol 4 x 12
Znajomy z tej branzy powiedzial mi ze to kwestiia slabej genetyki, ale wole się Was dokladnie zapytać, moze inne cwiczenia wykonywac , Bo problem glowny w tym ze mam mala klate .
Aha mój wzrost 178 cm waga 75 kg. Jeśli mozna prosic to pomóżcie. Dziekuje Wszystkim za odpowiedzi i pozdrawiam.
ZARABIAJ PRZEZ INTERNET !!
http://pl.20dollars2surf.com/?ref=492152
Siłka Skład !!