1 posiłek
4 jaja
70g owsianych
b:38g
ww:45g
tt:30g
2 posiłek
70g żytniego/pelnoziarnistego
wędlina
Białko
30g włoskich
b:25g
ww:33g
t:20g
3 posiłek
100g ryżu DT / 50g DNT
150g kuraka
b:31g
ww:80DT/40DNT
t:10g DNT
4 posiłek
50g ryżu
150g kuraka
b:31g
ww:40g
t:10gDNT
5 posiłek
150g kuraka
10ml oliwy
b:31g
t:10g
6 posiłek
125 twarogu
10ml oliwy
b:30g
t:10g
Białko : 186g 2.2g/kg
Węglowodany: 140g 1.8g/kg
Tłuszcze: 1.1g/kg DT / 1.3 DNT
Wszystko jest ok ? przy takich węglach nie zamało tłuszczy?