proszę o poradę , oczywiście na schudnięcie;)

chcę schudnąć!
zapewne jak większość osob które tu wchodzą...kilka razy juz do tego podchodzilam ale zawsze cos mi nie wychodzi.
chcialabym si ezapytac Was o to czy bieganie i rower mi pomoga? jesli chodzi o jedzenie to wydaje mi si eze nie jem duzo...nie mam na to czasu.

nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i brzuch ...
aaa i jeszcze chcialam dodac ze robię brzuszki 150 dziennie (znaczy sie wczoraj zaczęłam robić ;D) oczywiście z przerwą co 50 . i są to półbrzuszki .

czy moze mi ktos powiedziec co jeszcze mogę zrobić i ile trzeba czekać na efekty?;)
z góry bardzo dziekuję;)

wchodzi tu wiele osób nie masz racji że po to coo Ty!
biegaj dobrze się odżywiaj ogranicz słodycze itp
zdrowia

Mówisz, że nie masz czasu na jedzenie, a to już pierwszy błąd. Spróbuj jeść tyle ile jesz, ale zwiększ liczbę posiłków - optymalnie do pięciu. Staraj się też stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli będziesz chciał nagle przerzucić się na jakąś dietę, to łatwo możesz się zniechęcić. Pierwsze co powinieneś zrobić w tym kierunku, to ograniczenie cukrów prostych w największym stopniu, jak to tylko możliwe. Na spalanie ja doradzam interwały, ale wiele osób preferuje aeroby. Brzuszki raczej niewiele zdziałają. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie brzucha, polecam trening ABS II, jednak potrzebny będzie do niego drążek, ale wydatek 20 - 30 zł to nie jest majątek.
Bajceps - po części ma rację, ale nie ma się co oszukiwać, że stanowcza większość chce być wielka

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Od brzuszków się nie chudnie .