exxxe
Witam,
mam na imię Marek.
Mam 15 lat i zacząłem uczęszczać do klubu Muay Thai :)
Wcześniej grałem w piłkę, o koło pół roku i następnie po przerwie grałem też gdzieś z pół roku.
Ale zainteresował mnie boks tajski, więc zrezygnowałem z piłki nożnej i przeszedłem na muay thai
Chodząc na boks tajski, nie wystarczy że chodzę tylko na treningi, chciałbym się sam w sobie wzmocnić i rozciągnąć.
Mam 180cm wzrostu,70kg wagi/jestem sprawny fizycznie.
Moim skromnym planie jest:
Wzmocnić mięśnie, a także wytrzymałość fizyczną na ciosy,rozciągać ręce i nogi tak ja to mówię :).
A tak mam zamierzać trenować
Jestem w 17 dni trenowania A6W.
Czy robienie a6w wystarczy na brzuch ?
Chciałbym umocnić ręce, bo naprawdę porównają z nogami, to słabiutkie.
Na początku pompki wystarczą ?
I stosować się do zasady a6w ?
czyli że :
Dzien 1
1 seria po 15-25 powtórzeń ? czy mniej ?
W to by wchodziły, zwykłe pompki, pompki z nogami na lóżku,pompki opierająć się o biurko/ławę lub coś innego i dodałym jeszcze z klasnięciem .
I mam pytanie, bo też chciałbym jakoś skromnie powoli rzeźbić swoją posturę, i robiąc pompki, ręce jak położyć ?
Blisko klatki piersiowej ? na równo z barkami ? a może jeszcze szerzej ?
A moim celem robiąc pompki jest wzmostnic ręce i nieco uformować klatkę piersiową.
Do tego dochodzi zawszę skromnie bieganko(na rozgrzewkę zawsze z 10-20 min) skakanie na skakance i mam worek bokserski waga gdzieś z 50-60kg worka.
Posiadam jeszcze wszystki rzeczy którę można spotkać w domu :)
Chciałbym was poprosić o pomoc mojej skromnej osobie :)
Thx dla tych co pomogą i przeczytali mój problemik
mam na imię Marek.
Mam 15 lat i zacząłem uczęszczać do klubu Muay Thai :)
Wcześniej grałem w piłkę, o koło pół roku i następnie po przerwie grałem też gdzieś z pół roku.
Ale zainteresował mnie boks tajski, więc zrezygnowałem z piłki nożnej i przeszedłem na muay thai
Chodząc na boks tajski, nie wystarczy że chodzę tylko na treningi, chciałbym się sam w sobie wzmocnić i rozciągnąć.
Mam 180cm wzrostu,70kg wagi/jestem sprawny fizycznie.
Moim skromnym planie jest:
Wzmocnić mięśnie, a także wytrzymałość fizyczną na ciosy,rozciągać ręce i nogi tak ja to mówię :).
A tak mam zamierzać trenować
Jestem w 17 dni trenowania A6W.
Czy robienie a6w wystarczy na brzuch ?
Chciałbym umocnić ręce, bo naprawdę porównają z nogami, to słabiutkie.
Na początku pompki wystarczą ?
I stosować się do zasady a6w ?
czyli że :
Dzien 1
1 seria po 15-25 powtórzeń ? czy mniej ?
W to by wchodziły, zwykłe pompki, pompki z nogami na lóżku,pompki opierająć się o biurko/ławę lub coś innego i dodałym jeszcze z klasnięciem .
I mam pytanie, bo też chciałbym jakoś skromnie powoli rzeźbić swoją posturę, i robiąc pompki, ręce jak położyć ?
Blisko klatki piersiowej ? na równo z barkami ? a może jeszcze szerzej ?
A moim celem robiąc pompki jest wzmostnic ręce i nieco uformować klatkę piersiową.
Do tego dochodzi zawszę skromnie bieganko(na rozgrzewkę zawsze z 10-20 min) skakanie na skakance i mam worek bokserski waga gdzieś z 50-60kg worka.
Posiadam jeszcze wszystki rzeczy którę można spotkać w domu :)
Chciałbym was poprosić o pomoc mojej skromnej osobie :)
Thx dla tych co pomogą i przeczytali mój problemik
Krzysztof Piekarz
