Dieta dla Kickboxera

Witam. Mam 21 lat i od kilku lat trenuje kicboxing. Mam wzrost 188 cm i ważę 113 kg ( lecz proszę brać poprawkę na dosyć wielką wagę ponieważ jestem grubokościsty i mam ponad normę rozbudowane mięśnie ) Ale do czego zmierzam.. Mianowicie chciałbym zrzucić około 5-6 kg tak aby ważyć te 106-107 kg. Trenuję praktycznie codziennie. W klubie mam 3 treningi w tygodniu do tego dochodzą moje 2-3 treningi indywidualne biegowe ( wolny bieg truchtem około 6-7 min przebiegam kilometr, a biegam około 8 kilometrów ).

Chciałbym aby ktoś mi doradził ze specjalistów na tym forum jaką dietę najlepiej zastosować i na jak długi czas. Zależy mi aby zrzucić trochę sadełka, no i aby nie ucierpiały na tym w dużej części mięśnie, możliwe że jest to nic trudnego ale dla mnie to katorga. Latem zawsze schodze poniżej 110, ale jak się tylko zaczyna okres zimowy to dochodzę nawet do 116. Chciałbym aby ktoś mi doradził co jadać aby zrzucić kilogramy i mieć siłę na intensywne treningi bokserskie/kickboxerskie.

Wrzuć fotke. Jestem ciekawy tych ponad norme rozbudowanych mięśni.
Co do diety: zbilansowana; tak długo jak bedzie to konieczne+ zmiana nawyków żywieniowych.

Nie ma problemu. Fotke mojego ciała mogę ci wysłać na maila, jak jesteś ciekawy.