5 powtórzeń automatycznie podwyzsza tobie cięzar - obawiam się, że nie jesteś jeszcze przygotowany na rampy z taką liczbą powtórzeń i szybko się wypalisz bo zauwazysz bardzo szybko progres i mogą pojawic się upadki mięsniowe i załamania techniki a to może doprowadzić do przetrenowania.
Zacznij od rampy 10 - powoli progresuj, ucz się techniki, nie doprowadzaj do upatków mięśniowych, progesujesz do tego czasu aż technika,tempo i załozona liczba powtórzeń ci na to pozwala - jesli ktorys z czynnikow pada to przerywasz. Jeśli wykonasz na treningu pełne 10 powtórzeń to dokładasz.
Siad rampa 10
Wiosło rampa 10
Wyciskanie stojąc rampa 10
Wspięcia na palce 2x20
B:
MC rampa 10
Drązek rampa 10
Wyciskanie skos rampa 10