Wiek: 17
Wzrost: 173
Waga: 54 cm
Biceps: 26 cm
Przedramie: 24 cm
Nogi: 48 cm
Klatka: 90 cm
Dieta: 10 wskazówek żywieniowych
Rozpoczołem trening systemem Oliviera Lafay'a Poziom treningu "C"
3x w tyg Poniedziałek,Środa,Piątek.
B- 3x 4 powtórzenia.
A2- 3x 12 powtórzeń.
D- 1x 9 powtórzeń.
C3- 3x 8 powtórzeń.
E1- 3x 5 powtórzeń
F- 3x 12 powtórzeń.
G- 3x 15 powtórzeń.
K2- 3x 6 powtórzeń.
"Hardcorowy" trening że tak to ujme czuje wszystkie mięśnie ręce mi sie jeszcze trzęsą z wysiłku a w nogach po tych przysiadach jednonożnych po wszystkich seriach złapał mnie jakiś skurcz czy zakwasy, nie mogłem uśiąść tak mnie piz*** w nodze teraz przeszło pewnie nie rozgrzałem do końca, musze bardziej rozgrzewać nadgarstki bo w tym treningu są mocno zaangażowane a u mnie kiepsko z nimi, to by było na tyle jutro pewnie mega zakwas.