chciałbym nabrać troche siły która straciłem po przerwie z siłownia która trwała 6 miesięcy. Każde ćwiczenie wykonywane z progresja.
to mój plan treningowy
-przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi
-wiosłowanie sztangą 3s plecy
-wyciskanie na ławeczce płaskiej 3s klatka
-wyciskanie za karku 3s barki
-wyciskanie francuskie stojąc s2 triceps
-Wspięcie na palce na jednej nodze z hantlami łydki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69
Wzrost: 188
Cel treningowy: nabranie siły
Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy z przerwami
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją sztanga sztangielki modlitewnik
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak