Moje odżywki i pomoc w dawkowaniu

Witam właśnie dzisiaj zakupiłem : Kreatyne CM3 TRECA , Gainera 1 z VITAL MAXA , glukoze , Carbo z OLIMPU oraz Serwatke białka z OSTROWI. Dodam też że jest to mój pierwszy cykl. A więc tak od jutra zamierzam zacząć cykl więc oczekuje szybkiej odpowiedzi . Kreatyne CM3 zamierzam jeść w dni treningowe nadczo przed śniadaniem 2 kapsułki , 30 min przed treningiem 2 kapsułki oraz po treningu 4 kapsułki a w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i 2 przed snem i wszystkie porcje zapijając glukoza. CARBO zamierzam pić po treningu tylko w dni treningowe a BIALKO 2-3 razy dziennie tylko tu jest właśnie problem bo niewiem jak dawkować ponieważ kupiłem je od kumpla i niemam w orginalnym pudelku i niewiem ile ma białka w sobie i dodam jeszcze że mam miarke 30 jednostek wiec ile takich miarek dawac? I jeszcze co z tym gainerem niewiem jak go wrzucić pomiedzy te odżywki i jak jesć??? PROSZE O SZYBKA POMOC!! z góry dzięki

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-04-21 15:47:15

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

2) wiek : 17 LAT
3) waga/wzrost : 69 kg 173cm
4) staż treningowy : 5 miesięcy
5) cel cyklu : MASA , SIŁA
6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp
7) stosowane wcześniej spalacze : Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny :
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : białka 2 g na kg masy , ww 5 g na kg masy , Tłuszcze róznie staram się jeść do posiłkow oliwe , orzechy włoskie itp
11)przewidziane finanse na cykl : suple juz zakupione
12) uwagi i sugestie : brak

ZDJECIA POTEM dorzucę

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-04-21 16:44:59

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-04-21 16:45:28

1 cykl a piszesz ze mono juz było...?

Chodzi mi o to że 1 cykl taki poważniejszy bo tamto to było takie oo poczatki chciałem szybko urosnąć i z***ałem cykl no ale co zrobic mój błąd :D Ale teraz już wiem ile w to trzeba pracy włożyć

To jak dostane jakaś pomocna odpowiedz???? Ogólnie to czy dobrze rozdzielone proporcje i co z tym gainerem i bialkiem???

Kreatyne CM3 TRECA
DT rano 4, po treningu 4, DNT rano 4

Gainera 1 z VITAL MAXA
wg brakow w diecie.

glukoze-zbedna

Carbo z OLIMPU
po treningu

Serwatke białka z OSTROWI.
wg brakow.