...
Napisał(a)
czy wie ktoś jak wyglądają i na czym polegają ćwiczenia 'odejścia' i 'dociskanie'? pierwsze związane jest z treningiem nóg, drugie - klatki. zdobyłem taką rozpiskę treningu ukierunkowanego na rozwój siły w trzech bojach, tam zawarte są podane wyżej ćwiczenia. pomocy!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odejścia są ćwiczeniem uzupełniającym do treningu siadów; pozwalają oswoić się z większym ciężarem. Wg jednych jest to odejście z ciężarem,zajęcie pozycji startowej,stanie w niej przez kilka sekund i powrót do stojaków. Wg innych odejście z ciężarem,zajęcie pozycji,1/3 ruchu i powrót.
Dociskanie jest ćwiczeniem uzupełniającym do wyciskania. Z reguły wykonywane do specjalnie przygotowanych desek o różnej grubości.Polega na wyciskaniu nie do samej klatki,lecz do wspomnianych wyżej desek. Daje to nam trzy rzeczy: dopracowanie górnej fazy wyciskania, oswajanie się z koszulą(cotygodniowe zmniejszanie grubości desek),przełamywanie martwych punktów.
No i tyle:). Chyba nic więcej dodawać nie trzeba.Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-23 00:22:00
Dociskanie jest ćwiczeniem uzupełniającym do wyciskania. Z reguły wykonywane do specjalnie przygotowanych desek o różnej grubości.Polega na wyciskaniu nie do samej klatki,lecz do wspomnianych wyżej desek. Daje to nam trzy rzeczy: dopracowanie górnej fazy wyciskania, oswajanie się z koszulą(cotygodniowe zmniejszanie grubości desek),przełamywanie martwych punktów.
No i tyle:). Chyba nic więcej dodawać nie trzeba.Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-23 00:22:00
...
Napisał(a)
Dociskanie wpisz sobie w youtube board press i to bedzie własnie dociskanie :P
Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2011-04-23 09:32:54
Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2011-04-23 09:32:54
Poprzedni temat
WUAP European Championships BP&PL-31.05-04.06.11 RYBNIK
Następny temat
Dwubój / Trójbój w Rzeszowie.
Polecane artykuły