Wegetarianizm - redukcja BF?

Czy są tutaj na forum kulturyści wegetarianie?
Jeśli tak jakie białka spożywacie albo jak łączycie żeby były pełnowartościowe?

Interesuję mnie szczególnie kompozycja posiłków o maksymalnej ilości białka a minimalnej węglowodanów (jako że sam teraz ruszam z redukcją na diecie carb-cycling)

Proszę nie pisać postów w stylu - bez mięsa nie urośniesz itp. nie wnoszą nic do tematu i na pewno nie zmienią mojego podejśćia w tej kwestii

(nie jem mięsa oraz ryb, jajka mleko serki wiejskie jak najbardziej!)

Pozdrawiam!

jeśli jesz jajka i serki i pijasz mleko spoko bazuj na tych produktach
dodatkowo możesz zaopatrzyć się w odzywke białkową
Pamietaj że jeśli niedostarczasz pelnowartościowego bialka w posiłku musisz zadbać o prawidłowe połączenie pokarmów np.
zboża są ubogie np w lizynę dlatego trzeba uzupełniać produktami bogatymi w ten aminokwas np roś strączkowymi
czy wieksza różnorodność pokarmów to będa mniejsze problemy

Tak tylko chodzi mi o produkty które mają jak najwięcej białka i minimum węgli, z mięsem nie ma problemu jeśli chodzi o ten wymóg.

Gorzej natomiast skomponowac posilek bialkowo-tluszczowy bez węglowodanów, są na forum na pewno kulturyści wegetarianie którzy też robili niejedną redukcje - czy dieta carb cycling dla wegetarianina ma sens? Moze są inne metody na redukcje sensowniejsze?

ale po co Ci carb cycling zrób zbilansowaną redukcję
Kto powidział że musi być na niskich ww

Carb cycling potrzebny mi dlatego że nie jest gwałtownym zrzucaniem BF, 16% to nie aż tak dużo żebym musiał gwałtownie chudnąć.

Pozatym ta dieta wydaje mi się najbardziej logiczna na tle innych, zwłaszcza jeśli chodzi o podział spożycia ww na trzy rodzaje dni w zależności od aktywności i typu treningu. Pytanie bardziej kieruje do wegetarian którzy mają już redukcje na carb cycling za sobą :)

Jeśli takich nie ma to zastanowie sie nad inną dietą, mimo to chcialbym sprobowac wlasnie Carb Cycling :)

Z CC nie widze problemów pod wyżej wymienionym warunkiem bazuj na źródłach pełnowarotściowcyh