Spalę mięśnia w taki sposób ?

Witam. Mam pytanie odnośnie przetrenowania. Czasami jest tak że mamy okazje iść na trening wcześniej i wtedy można sobie wcześniej przetrenować mięśnia. Wiadomo że zbyt częste treningi mogą prowadzić do przetrenowania. Ale jeśli zdarza się to rzadko, np raz na miesiąc, gdy to potrzebujemy minimum 2 dni przerwy na partię mięśniową a mamy tylko jeden dzień przerwy i trenujemy to MOŻEMY WTEDY SOBIE SPALIĆ TE MIĘŚNIA ??

Chcę ZAZNACZYĆ że : przed takim treningiem jesteśmy dobrze odrzywieni, 2 godziny temu zjedliśmy węgle złożone, dobre białko, minerały, witaminy. Dodatkowo przed treningiem bierzemy antykatabolik - BCAA i Glutamina oraz anabolik - kreatyna monohydrat. Odrazu po treningu, jemy banana 150g , pijemy znów BCAA i kreatyne monohydrat. Do godziny po treningu jemy posiłek z dużą ilością węgli złożonych, białka.

Pytam się bo przetrenowanie to senność, podwyższone tętno, osłabienie.

A spalenie mięśni to najgorsza zmora kulturysty, bo znika tak ciężko wypracowany mięśień.

Chciałem w tym temacie wyraźnie odróżnić PRZETRENOWANIE od SPALENIA MIĘSNI.

Oczywiście takie treningi z TYLKO JEDNYM DNIEM PRZERWY NA REGENERACJE ZDARZAJĄ SIĘ RZADKO - tak jak wyżej napisałem, raz, no max 2 razy w miesiącu a potem wracamy do normalnych przerw między treningami. Wtedy jest ryzyko spalenia mięśni ? Jak to się dzieje raz na jakiś czas i w okresie okołotreningowym jesteśmy dobrze odżywieni i zabezpieczeni antykatabolikiem i anabolikiem , to wtedy nie musimy się martwić że spalimy mieśnia ?

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-24 17:17:41

Nie spalisz nic, tylko trening moze byc mniej efektywny na mikrourazach. Gluta I tak nie dziala.

"Gluta I tak nie działa." - tzn , jak nie działa i jak działa ? Tzn że w ogóle nie działa ? A jak działa to jak ? Wiem że opinie są podzielone .

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-24 20:39:14

Trochę się zakręciłem wczoraj. teraz widzę że napisałeś że " GLUTA I TAK NIE DZIAŁA ".

Dużo ludzi jednak mówi że glutamina działa. Nawet Kardas mówi że gluta jest ok. Znam też osobiście kilka napakowanych osób , którzy mówią że glutamina działa. Na SFD znów duuużo osób mówi że nie działa. Ehhh, trzeba chyba samemu wypróbować.

Powracając do mojego pytania: z tego wynika że zbyt częste treningi nie są takie złe, oczywiście jak się tak nie trenuje cały czas. Ja zauważyłem że łapy u mnie potrzebują mniej czasu na regenerację niż np. barki. Z drugiej strony jak trenuje częściej, np w przez 2 tygodnie i co drugi dzień odpoczywa każda grupa mięśniowa to cały czas jestem na niezłej pompie. Ale zauważyłem że gdy przestaje tak często trenować to pompa spada a tak dopiero po jakiś 5 - 7 dniach zwiększa mi się masa mięśniowa.

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-25 12:59:46