Dawkowanie

Witam mam oto takie pytania,wiem że moze głupie ale wolę się zapytać niż...
1.dawkowanie gainera,jeżeli jest napisane że mam przyjmować 2x100g dziennie i tu pytanie jak to przeliczyć na łyżeczki (stołowe) żeby wyszła mi taka porcja 100 g lub 75 g ,konkretnie ilu gramom gainera odpowiada 1 łyżka stołowa (Activlab 5 kg)
2.Wiem że to kwestia diety,ale ile tego gainera przyjmować 2x100g(tak prponują) czy 2x75g na porcję?
Z góry dzięki,macie SOGI za pomoc

1 łyżka stołowa to około 10g chyba. A gainera to wg. diety ale możesz wrzucić po treningu

Najlepiej odmierz 100g w jakimś pudełku po jogurcie lub literatce, i zważ u kogoś (bo domyślam się ze wagi nie masz) będziesz miał mniej więcej jednakową dawkę bo z łyżkami różnie bywa jedną dasz czubatą drugą płaską i będzie różnica
Ile to już kwestia diety, i zapotrzebowania. Możesz 2x100g skoro takie są zalecenia.

kiedys jak bralem mega massa to bodajze tam porcja byla 180g i to niby bylo 6 duzych lyzek