Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 186
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 4 mies.
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FOS
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : NIE
Zażywane suplementy : Mutant Mass
Ostatnio przerabiany plan: SPLIT
Poprawione
A
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
Plecy
Wioslowanie 3s
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
Triceps
wyciskanie francuskie 2 s
B
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
Plecy
MC 2s
Barki
Wyciskanie sztangi z tyłu 3s
Biceps
Uginanie ramion 3 s
Triceps
Wycisk. Franc 2 s
Czy taki jest dobry ?