Trening Do opini

WTOREK --

Przysiad 8 8 6 6 6
Wyciskanie na lawce 8 8 6 6 6
Wyciskanie na skosie 8 8 6 6 6
Hante 8 8 6 6 6
Biceps Sztanga 8 8 6 6 6
Przedramie 4x15

CZWARTEK --
Sciaganie Wyciagu Szeroko przod 8 8 8 8 8
Wisowanie W opadzie 8 8 6 6 6
Wyciskanie Francuzkie Lezac 8 8 6 6 6
Martwy Ciag 8 8 6 6 6
Wyciag 8 8 6 6 6
Szrugsy 8 8 6 6 6



SOBOTA --
Wyciskanie za karku 8 8 6 6 6
Podciaganie Sztangi 8 8 6 6 6
Wyciskanie Sztangi przed katka 8 8 6 6 6
Unoszenie Sztangi Przed Siebie 4x15

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 177

Cel treningowy: Sila

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: pilka...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standard
Silownia w piwnicy...
Wyciag gryfy hantle

Dieta: Redukcja

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne

Hm.. Co to jest za plan? - nie chcę Cię obrażać ale nie mam pojęcia

Co znaczy " hantle "?

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - może to się przyda?

uginanie ramion z hantelkami mlotkowo...

cel treningowy:siła a dieta:redukcyjna?pomyłka?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
oraz spis tematów - trening poczytaj.

Nie pomylka...
bo mam zamiar zjechac 5kg w dol...jedzac praktycznie sam nabial...robilem tak wiele razy ale bez silowni... i chodzi mi tylko w tym temacie czy trening jest dobry ogolnie czy mam dodac jeszcze po jakiejs seri do danej parti...

poczytaj tego linka to Ci dałem.