RiseMeph
Witam. Ostatnio zacząłem prowadzić dietę na masę i ćwiczyć.
Po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm!
A więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze samopoczucie.
Jestem całkowicie zielony w tych sprawach, przeczytałem mnóstwo tematów na temat podstawowych źródeł białek, węgli i tłuszczu w diecie na masę, porady, odpowiedzi na najczęstsze pytania itd itd!
Ale mam również pare pytań od siebie, jeżeli taki temat już był to przepraszam ale widocznie go nie zauważyłem!
Pytania:
#1. Czy warto prowadzić dietę na masę przy treningu ogólnorozwojowym? (https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html)
#2. Ile optymalnie powinien trwać taki trening abym mógł spokojnie zacząć trenować z dużym żelastwem?
#3. Czy przy wadze 70kg, wzrost 186cm i wieku 16/17lat, wystarczające będzie 2-2.5g B/KG 4.5-5g WW/KG oraz 0.7-1g T/KG?
#4. Oczywiste pytanie ale je zadam... Przy zerowym stażu ćwiczyć na sucho czy też może z jakimiś suplementami/odżywkami?
#5. Po zakończeniu diety, co powinienem dalej?
#6. Codziennie musze dojeżdzać około 10km do miasta i spowrotem, rowerem. Wyjeżdzam gdzieś o 6:00. Czy przed jazdą zjeść śniadanie czy jechać może z pustym żołądkiem?
#7. Czy witaminki typu Vita-Min Plus (30kaps.), firmy Olimp oraz OMEGA-3 będą odpowiednie przy takiej diecie i treningu jako uzupełnienie i zapotrzebowanie na witaminy i minerały? Jednym zdaniem: Czy są one dobre?
Narazie to na tyle. Jak będe miał więcej pytań, zgłosze się dalej!
W razie info, pisać w temacie! Uzupełnie wszystkie parametry oraz moge również podać dietę jaką stosuję do tej pory!
Pozdrawiam i dziękuje serdecznie!
Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-04-28 13:13:39
Po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm!
A więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze samopoczucie.
Jestem całkowicie zielony w tych sprawach, przeczytałem mnóstwo tematów na temat podstawowych źródeł białek, węgli i tłuszczu w diecie na masę, porady, odpowiedzi na najczęstsze pytania itd itd!
Ale mam również pare pytań od siebie, jeżeli taki temat już był to przepraszam ale widocznie go nie zauważyłem!
Pytania:
#1. Czy warto prowadzić dietę na masę przy treningu ogólnorozwojowym? (https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html)
#2. Ile optymalnie powinien trwać taki trening abym mógł spokojnie zacząć trenować z dużym żelastwem?
#3. Czy przy wadze 70kg, wzrost 186cm i wieku 16/17lat, wystarczające będzie 2-2.5g B/KG 4.5-5g WW/KG oraz 0.7-1g T/KG?
#4. Oczywiste pytanie ale je zadam... Przy zerowym stażu ćwiczyć na sucho czy też może z jakimiś suplementami/odżywkami?
#5. Po zakończeniu diety, co powinienem dalej?
#6. Codziennie musze dojeżdzać około 10km do miasta i spowrotem, rowerem. Wyjeżdzam gdzieś o 6:00. Czy przed jazdą zjeść śniadanie czy jechać może z pustym żołądkiem?
#7. Czy witaminki typu Vita-Min Plus (30kaps.), firmy Olimp oraz OMEGA-3 będą odpowiednie przy takiej diecie i treningu jako uzupełnienie i zapotrzebowanie na witaminy i minerały? Jednym zdaniem: Czy są one dobre?
Narazie to na tyle. Jak będe miał więcej pytań, zgłosze się dalej!
W razie info, pisać w temacie! Uzupełnie wszystkie parametry oraz moge również podać dietę jaką stosuję do tej pory!
Pozdrawiam i dziękuje serdecznie!
Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-04-28 13:13:39
Krzysztof Piekarz
lukash_g
, opcjonalnie pełnowartosciowy posilek na noc i rano bialko i tluszcze + warzywa
