FBW do sprawdzenia

Czyli jeśli mam zastój na np 70kg wyciskania płasko na klatę to mam 15% 70kg czyli 59,5kg mam brać CD zwiększając go co trening o 1kg ?
I jeśli chodzi o te dodatkowe ćw tj. bic i tric to mogę je dać po tym planie (2miesiące później) i od razu zrobić A, B?

Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-29 17:56:14

bula0160

co to znaczy: "mam zastoj"?
przeciez dopiero zaczales cwiczyc tym planem.

tak,mozesz zrobic deload minus 20% w dol. i zaczac dokladac ponownie,powoli w gore.
czy 1kg ?
jesli dysponujesz taki wyposazeniem,to czemu nie?
im mniejsze skoki,tym lepiej organizm bedzie sie adoptowal.

....a swoja droga zauwaz,ze w proponowanym przeze mnie planie bedz juz zanizona intensywnosc(bedziesz robil na wiekszym zakresie powtorzen,niz ostatnio zgadza sie?

teraz masz robic 12-15p
tak robiles ostatnio?

"I jeśli chodzi o te dodatkowe ćw tj. bic i tric to mogę je dać po tym planie (2miesiące później) i od razu zrobić A, B? "

chlopie,za duzo myslisz.
zacznij cwiczyc,wejdz na obroty,bo jeszcze od samego poczatku swojej przygody z tym sportem tego nie zrobiles....i potem bedziesz dumal-co dalej.

'po tym planie (2miesiące później)"

haha dobre

tym planem mozesz jechac ladnych pare m-cy nie wprowadzajac zadnych zmian.
cwicz i sam zobaczysz.

ja bym zamiennie dał przysiad i mc
na jednym tr. mc na następnym przysiad

nie ma takiej potrzeby.
jego poziom jest tak niski,ze krzywdy nie bedzie.