Oczywiscie chodzi o BSN stack, walnalem literowke w tytule i nie mam jak zmienic :(
Na powaznej suplementacji sie nie za bardzo znam, dotychczas jechalem glownie na bialku ale teraz sie zabieram na dobre. Z tego co chwala inni BSN robi swietne i dajace efekty suplementy wiec zakupilem stacka. Problem w tym ze robie nocki, 22:00-06:00.
Plan ulozylem nastepujaco (moja waga - 80kg, wiek 32, cwicze 3 razy w tyg Pn, Sr, Pia):
13:00 Pobudka - 3xNitrix, Cell Mass (1 miarka)
13:30 Sniadanie
15:30 No Xplode (2 miarki)
16:00 - 18:00 Silownia
18:20 3xNitrix, Cell Mass (1 miarka), Bialko (Atlas Lean Mass) + tabletki - multiwitamina, witamina B, tran, glukozamina, koenzym Q10 na sie-niestarzenie
19:00 Obiad
21:00 3xNitrix
21:30 Kolacja
21:40 do roboty
02:00 przerwa - posilek bez suplementow (myslalem zeby wtedy zarzucac ostatnia dawke Nitrixa ale podobno lepiej przed praca)
06:15 do wyra.
W dni nietreningowe podobnie tylko bez No Xplode (na tym forum wyczytalem ze nie ma sensu bo para idzie w gwizdek). Diety specjalnej nie mam, ograniczylem slodycze, jem duzo ryzu, makaronu, jogurty, duzo pije i tyle. Moje pytania do szanownych
specjalistow:
1: Czy cos powinienem zmienic w planie (zaznaczam ze pracy nie zmienie)?
2: Czy nie przeginam z witamina B - jest jej w ch.. i ciut w No Xplode, dodatkowo biore multi i jeszcze pigule z wit. B.
3: Ile tak naprawde powinien trwac cykl i jak dluga powinna byc przerwa?
4: Co te suplementy daja - prostymi slowami? Moje rozumienie jest takie: No Xplode - rozszerza zyly a wiec zwieksza ukrwienie, Cell Mass to po prostu dobra kreatyna a wiec miesnie wchlaniaja wiecej wody, Nitrix - zwieksza produkcje NO w organizmie i "generalnie daje kopa" (ale czemu?). Bialko - budulec, bialko trzeba szamac i tyle... Czy mam racje? Jak nie to przepraszam za ignorancje.
5: Czy oprocz stacka mam wciaz brac bialko czy moze lepiej odlozyc? A moze brac pod wieczor wraz z ostatnia porcja Nitrix? A moze czegos jeszcze brakuje? Zaznaczam ze nie zalezy mi na masie, chce po prostu byc silniejszy a nie wiekszy.
Z gory dziekuje za wszelkie rady!
Zmieniony przez - sir_Paq w dniu 2011-04-29 02:06:29
Zmieniony przez - sir_Paq w dniu 2011-04-29 02:08:35
Zmieniony przez - sir_Paq w dniu 2011-04-29 02:11:45