;)
...
Witam, mam 19 lat, moja przygoda z siłownią to ponad 2 lata. Zaczeła się gdy miałem 16 lat wtedy chodziłem 1.5 roku na non stopie, była jakaś kreatyna i białko, potem pół roku mały zastuj, i znowu pół roku siłownia, i znowu mały zastuj i znowu jakiś czas siłka, lecz ostatnie 5 miesięcy spędziłem na muay thai. Z braku czasu ponieważ zaczynam prace, musze odstawić sztuki walki więc chciał bym wrócić na siłke;) Za ten czas który ćwiczyłem dużych efektów niestety nie ma bo jak należy się do tego nie zabierałem niestety;/ chciałem szybko wszystko a tak niestety się nie da;/ Teraz chciał bym wszystko zrobić jak należy, czyli odżywianie,trening i suplementy. Tu nasuwa się moje pytanie o pomoc, w doradzeniu rozpisaniu treningu na mase, i dobraniu odżywek, oraz co jeść, wiem że jest to rozpisane wszystko w szczególnośći co do jedzenia, ale chciał bym w skrócie się dowiedzieć, bo znowu dosłownej diety nie mam czasu robić:( A o suplach myślałem o jabłczanie kreatyny białku, i coś by nie spalać mięśni przy bieganiu(chyba carbo) Nie chce się znowu napompować niesamowicie, poprawić mięśnie rąk to mój piorytet. Pozdro i czekam na wasze podpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ty chyba pomyliłeś dział chłopcze.
Po pierwsze nikt Tobie nie rozpisze od podstaw całego planu, my co jedyne możemy poprawić błędy.
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
Po drugie w sprawach diety i suplementacji udaj się do odpowiednich działów, ale też nie licz, że ktoś odwali za Ciebie całą robote.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Odżywki,_Suplementy-f12.html
Po trzecie bez wypełnionej ankiety działu nic tu po Tobie.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-04-29 09:47:10
Po pierwsze nikt Tobie nie rozpisze od podstaw całego planu, my co jedyne możemy poprawić błędy.
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
Po drugie w sprawach diety i suplementacji udaj się do odpowiednich działów, ale też nie licz, że ktoś odwali za Ciebie całą robote.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Odżywki,_Suplementy-f12.html
Po trzecie bez wypełnionej ankiety działu nic tu po Tobie.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-04-29 09:47:10
Pierd*l system, lecz rób to stylowo.
Polecane artykuły