Wiek [16]
Waga [80]
Wzrost [178]
Cel do osiągnięcia (Masa-klatka,biceps,brzuch)
Staż (pare razy byłem na siłce-czasami ćwicze brzuchy w domu)
Aktywność fizyczna : Dużo sportu,noga,kosz,siatka,bieganie,karate 2 razy w tyg. 2 h
Chce wyrobić jak już wyżej napisałem klatke,biceps i brzuch,gdyż pojawiło się tam sporo tłuszczyku(brzuszek i klatka))
W piwnicy mam prowiziryczną siłownie:
-hantle
-ławka
-rowerek
-bieżnia
-gryf na który nakładam ciężary z hantli
-Total Gym 2000
Można na niej wykonywać dużo ćwiczeń.
A teraz pytanie-ile razy w tyg mam cwiczyc,jak długo,jak czyli np. brzuszki,pompki,ogólnie potrzebuje jakiś plan treningu.
Zmieniony przez - dazer17 w dniu 2011-05-01 10:37:20
Zmieniony przez - dazer17 w dniu 2011-05-01 10:37:41