jak to jest z tym wogóle masowaniem na lato. Jedni piszą że to tylko zimą ,latem nie ma co. Inni że trzeba zmniejszyć intensywność treningów ?
Płeć :m
Wiek :27
Waga :96
Wzrost :181
Cel treningowy :zwiększenie objetości mięśni w szczególności ramion ale też zrzucenie dużo z brzucha bo dietę mam ale za dużo słodkiego podjadałem
Staż treningowy na siłowni :pare lat ale regularnie po przerwie to ćwiczę od 7ego stycznia. Przez ten czas do teraz odrobiłem około 16 kg i łapce zrobiłem około 5,5 cm.
Uprawiane inne sporty :mam zamiar teraz dorzucić 2x w tyg. bieganie żeby poprawić kondycje bo na zime planuje rozpocząć treningi mma lub boksu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :miałem zrobić przerwe od siłki dopiero za tydzień ale dokuczało mi przy wysiłku ból ciśnieniowy głowy prawdopodobnie od złego oddychania przy ćwiczeniach i zrobiłem ten tydzień wcześniej.
Zażywane suplementy :gainbolic olimpu jadłem przez ten okres i kończy się własnie kreatyna explode też olimpu.
Ostatnio przerabiany plan:split x2 w tyg, na mase adzika
pomoże ktoś?
wiedziałem że jak za dużo się rozpisze to nikomu nie będzie chciało się czytać
Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-01 22:07:23
Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-01 22:47:13
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..