trening po przerwie

Załaczam swoj trening po przerwie 2 miesiecznej wczesniej cwiczylem 6 miesiecy.

A:

Przysiad ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie poziomo sztangi 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

B:

MC 3s
Podciąganie na drazku 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s

Trening 3 razy w tygodniu. Prosze o ewentualnie poprawki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka i jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga gryg skosny atlas hantelki wioslarz

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Nie ma co poprawiać.

Jak jechałeś już tym planem,były efekty i zrobiłeś przerwe to spokojnie ćwicz.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-01 20:18:12

no jechalem ale z suplementem scrochem i wtedy byly efekty